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これは、モモの裏の筋肉(ハムストリングス)のある部分になります。
腰痛は、腰の動きを伴う時に出現することが多いです。
そのため、動く際に股関節が動かないことで腰が動かなくなり、その結果として腰に痛みを起こしてしまうケースが多々あります。
ハムストリングスは、骨盤を後ろに傾ける(後傾させる)筋肉です。
この筋肉が硬いと、うまく骨盤が動かず、間接的に腰の動きを制限し、痛みを引き起こします。
ハムストリングスは坐骨の下から膝の裏までについている筋肉です。
片方の膝を伸ばした状態で、体を曲げ、ももの裏を伸ばします。
深呼吸しながら、10〜30秒ほど伸ばしてください。
※反動はつけずにジワーと伸ばしてください。
息を止めないように深呼吸してください。
腰痛の方の多くは、痛みのため腰を丸めていることが多く、その姿勢が習慣化し、身体を反れなくなっている方が非常に多いです。
また、丸まっている姿勢が習慣化することで、身体を反らす筋力も衰え、さらに反れなくなり、痛みもどんどん悪化していく。
そんな悪循環にはまっている方が多いです。
そのため、まずは身体が丸まってしまう悪循環を脱するため、身体が反れる可動域(範囲)を獲得することが大切です。
手の位置は前の方から始め、徐々に手前に引いてきて身体を起こしてください。お尻や肩の筋肉に力が入らないようにリラックスできる位置で行ってください。上体反らしができたら、その状態を10〜30秒キープします。
※必ず無理のない範囲で行ってください。
息を止めないよう深呼吸しながら行ってください。
と言っても、酷くなった腰痛を自力で改善するのはなかなか難しいです。
的確な方法や強さ、運動の効果しっかり出すた めには、自力ではケアしきれないと思います。
また今回紹介した運動以外にもご自身のお身体に合った運動が必要です。
腰痛は筋肉の拘縮や関節の拘縮からなる疾患です。
この要因を徐々に緩和していくことで腰の症状は緩和され改善します。
ここで紹介した運動はあくまで痛みが比較的楽な方が行える運動方法です。
まずはご自身で運動のできる状態まで持っていくことが大切です。
痛みが強く運動がご自身でできなければ、あなたの腰はますます悪化していきます。
辛い腰痛でお困りの場合は当院へお電話ください。
それは、根本的な原因を見つけることができないからです。
それは、あなたのせいではなく、施術する側の問題です。
腰が痛いからシップでごまかす
腰が痛いから肩や首をマッサージでごまかす
腰が痛いから温めて電気を流す
このようなことでは根本的医な改善は期待できずに、
あなたの腰痛はどんどんひどくなっていきます。
そして日を追うごとに症状は悪化し、取返しのつかない状態になってしまいます。
当院独自の施術では、痛みの根本的原因を的確に見つけることで
あなたの腰痛を改善していきます。
当整体院では独自のカウンセリングを行います。
あなたの隠れている過去の怪我や日々行っている座り方や寝方など思いもよらないところから腰痛の原因が隠れています。
流れ作業のような電気を当ててすぐにマッサージをしたりバキバキしたりということはいたしません。
「ここの骨が歪んでいる、筋肉が硬くなっている」
などの説明があればいい方でほとんどは説明はなかったのではないでしょうか?
当院ではなぜ骨が歪んだのか、なぜ筋肉が固くなったのか、なぜそのような身体になっているのかを分かり易く丁寧にご説明いたします。
あなたは、身体の状態をしっかり理解でき、疑問や不信感を持たずに整体を安心して受けていただけます。
ただのマッサージやバキバキするような施術ではなく、優しい施術であなたの腰痛の原因となっている要因を取り除きます。
健康な体に整えていきます。
慢性的な腰痛には日常生活での癖や習慣が問題です。
その癖ついたものを常にリフレッシュする為の自宅ケアをお伝えしていきます。
そうすることで施術との相乗効果で腰痛がスッキリしていきます。
そんなことを気にせずに過ごすことができるようになります。
家族と笑顔で楽しく過ごし、好きな趣味を思う存分楽しみ、
日常生活を普通に過ごすことができます。
ここで残念なお知らせがあります…。
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このような方でしたら
ReBODYの整体を受けていただくことはできません。
というのは、当院は信頼関係が大切だと考えているからです。
信頼関係がないと良い施術はできないと考えておりますので、
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岐阜県はもちろん豊田市、三重県、滋賀県からと遠くからご来院いただくようになりました。
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徹底的に探し出しオーダーメイドの施術を行います。
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当院に来られる方は、なかなか 腰痛の状態が変化せず、いろいろな整骨院に通われてきた方が多く来院されます。 その原因として、なぜ 腰痛が出ているのかをわかっていないまま施術をされている所ばかりだからです。 痛みの原因をしっかり突き止めることで 腰痛から解放されます。
3
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腰痛の原因は何なのか、 腰痛はどのようにして消えていくのかを説明していきます。 これからの 施術計画や自宅での セルフケアの仕方など、 あなたの腰痛の苦しみを最短で解消していくようにしていきます。 不安に感じることや 疑問にはすべてお答えしますので お気軽にご質問ください
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