ストレートネックで枕なしは危険？本当の対策と改善法

ストレートネックでお悩みの方の中には、「枕なしで寝る方が楽なのではないか」と考えている方もいらっしゃるかもしれません。実際に枕を使わずに寝ている方もいるかもしれませんね。しかし、実はストレートネックの方が枕なしで寝ることは、かえって首や体への負担を増やし、症状を悪化させてしまう危険性があります。この記事をお読みいただくことで、ストレートネックと枕なし睡眠の真実を明らかにし、なぜ枕なしが危険なのか、そして本当に首に良い寝方や枕選び、さらには日々の生活でできる改善策までを詳しく解説いたします。もう「枕なし」という誤った選択に悩むことなく、快適な睡眠と健やかな毎日を取り戻すための一歩を踏み出せるでしょう。

1. ストレートネックと枕なし睡眠の真実

ストレートネックでお悩みの方の中には、「枕なしで寝る方が楽になるのではないか」「首の負担が減るのではないか」とお考えの方もいらっしゃるかもしれません。しかし、ストレートネックの方が枕なしで寝ることは、多くのリスクを伴う可能性があります。この章では、その真実と、誤解されがちな情報について詳しく解説いたします。

1.1 ストレートネックの人が枕なしで寝るリスク

ストレートネックの人が枕なしで寝ると、首の健康にとって望ましくない状況が生まれてしまいます。通常、人の首の骨（頚椎）は、緩やかなS字カーブを描いて頭の重さを分散し、衝撃を和らげる役割を担っています。しかし、ストレートネックの場合、この自然なカーブが失われ、首がまっすぐな状態になっています。

枕なしで寝ると、頭部が布団に直接触れるため、首の自然なカーブをサポートするものが一切なくなります。その結果、次のようなリスクが生じる可能性が高まります。

リスクの項目	具体的な影響
首への過剰な負担	頭の重さが首の付け根や肩に集中し、筋肉が常に緊張した状態になります。
生理的湾曲の消失	首のS字カーブがさらに失われ、ストレートネックの症状が悪化する可能性があります。
血行不良の誘発	首や肩周りの筋肉が硬くなることで、血流が悪くなり、こりや痛みが強まることがあります。
神経への圧迫	首の骨がまっすぐになることで、神経が圧迫されやすくなり、しびれや頭痛などの症状を引き起こすことがあります。
睡眠の質の低下	不自然な姿勢が続くことで、深い睡眠が妨げられ、寝ても疲れが取れないといった状態に陥りやすくなります。

これらのリスクは、ストレートネックの症状を悪化させるだけでなく、新たな不調の原因となることも少なくありません。枕なし睡眠は、一時的に楽に感じるかもしれませんが、長期的に見ると首に大きな負担をかけていることを理解することが大切です。

1.2 枕なしで寝ることで得られる誤解と現実

「ストレートネックだからこそ、枕なしで寝るべきだ」という話を耳にしたことがあるかもしれません。これは、首の緊張を和らげたいという切実な思いからくる誤解の一つです。しかし、この考え方は、首の構造や睡眠中の体のメカニズムを正しく理解していないことから生じています。

多くの人が枕なしで寝ることで一時的に感じる「解放感」は、枕が合っていないことによる不快感から解放されたに過ぎない場合が多いです。例えば、高すぎる枕や硬すぎる枕を使っていた場合、それをなくすことで一時的に首が楽になったように感じるかもしれません。しかし、それは適切なサポートがない状態での「解放」であり、首にとって理想的な状態ではありません。

現実には、枕なしで寝ることは、首の生理的湾曲を維持するためのサポートを完全に失うことになります。これにより、首の筋肉は頭の重さを支えるために常に緊張を強いられ、結果としてストレートネックの症状を悪化させる方向へと導いてしまいます。

ストレートネックの改善には、首の自然なカーブをサポートし、筋肉の負担を軽減する正しい寝姿勢と、それに合った枕が不可欠です。誤った情報に惑わされず、ご自身の首にとって本当に良い選択をすることが大切です。

2. ストレートネックとは何かその原因と症状

現代社会において、スマートフォンやパソコンの普及により、多くの方が悩まされている「ストレートネック」。しかし、その具体的な状態や、なぜ体に不調を引き起こすのかを正しく理解している方は意外と少ないかもしれません。ここでは、ストレートネックがどのようなメカニズムで発生し、どのような症状を引き起こすのかを詳しく解説していきます。

2.1 ストレートネックの基本的なメカニズム

私たちの首の骨、つまり頚椎は、本来緩やかなS字カーブを描いています。この自然なカーブは「生理的湾曲」と呼ばれ、頭の重さを分散させたり、歩行や走行時の衝撃を吸収したりするクッションのような大切な役割を担っています。

しかし、ストレートネックの状態では、このS字カーブが失われ、首の骨がまっすぐになってしまいます。これにより、約5～6kgもあると言われる頭部の重さが、首や肩の筋肉、さらには背骨全体に直接的にかかってしまい、大きな負担となるのです。

ストレートネックの主な原因は、日々の生活習慣に潜んでいます。特に、以下のような行動や状態が、首の自然なカーブを失わせる要因となります。

• スマートフォンの長時間使用: うつむいた姿勢で画面を見続けることで、首が前方に突き出た状態が続きます。
• パソコン作業時の前傾姿勢: デスクワーク中に画面に顔を近づけたり、猫背になったりすることで、首への負担が増大します。
• 長時間の読書や手芸: 下を向く姿勢が長時間続くことで、首の筋肉が緊張しやすくなります。
• 運動不足: 首や肩周りの筋力が低下すると、正しい姿勢を維持することが難しくなります。
• 精神的ストレス: ストレスによって首や肩の筋肉が緊張し、硬くなることがあります。
• 合わない枕の使用: 高すぎる枕や低すぎる枕は、睡眠中に首の自然なカーブを妨げ、ストレートネックを悪化させる原因となることがあります。

これらの要因が複合的に絡み合うことで、首の生理的湾曲が徐々に失われ、ストレートネックへと進行していくと考えられています。

2.2 ストレートネックが引き起こす体の不調

ストレートネックは、単に首がまっすぐになるだけでなく、全身にさまざまな不調を引き起こす可能性があります。首は脳と体を繋ぐ重要な部分であり、そのバランスが崩れることで、神経や血管にも影響が及ぶためです。以下に、ストレートネックが原因で起こりやすい主な症状とその特徴をまとめました。

主な症状	特徴と影響
首や肩の痛み・こり	首の筋肉が常に緊張し、血行不良になることで、慢性的な痛みや重だるさを感じます。特に長時間のデスクワークやスマホ操作後に悪化しやすいです。
頭痛	首から後頭部にかけての筋肉が緊張することで、締め付けられるような頭痛（緊張型頭痛）を引き起こすことがあります。
めまい・吐き気	首の周りを通る血管や神経が圧迫されることで、脳への血流が悪くなったり、自律神経が乱れたりして、めまいや吐き気を伴うことがあります。
手のしびれ	首の骨がまっすぐになることで、首から腕へと伸びる神経が圧迫され、指先や腕にしびれを感じることがあります。
寝違えやすい	首の筋肉が常に緊張しているため、わずかな寝返りや不自然な体勢で、筋肉が過度に伸びたり縮んだりして寝違えを起こしやすくなります。
呼吸が浅くなる	首や肩周りの筋肉の緊張が胸郭の動きを制限し、深い呼吸がしにくくなることがあります。
集中力低下・不眠	自律神経の乱れや慢性的な体の不調が、集中力の低下や不眠につながり、全身の倦怠感を引き起こすことがあります。

これらの症状は、日常生活の質を著しく低下させるだけでなく、放置するとさらに悪化する可能性もあります。自分の体にこのような不調を感じたら、ストレートネックの可能性を考え、適切な対策を講じることが大切です。

3. ストレートネックで枕なしが危険な理由

ストレートネックの方が枕なしで寝ることは、一時的な対策どころか、症状を悪化させる可能性をはらんでいます。本来、睡眠は日中の疲労を回復させるための大切な時間ですが、枕なしの睡眠はかえって首や肩に過度な負担をかけ、さまざまな不調を引き起こす原因となりかねません。

3.1 首の自然なカーブが失われる影響

私たちの首の骨、つまり頚椎は、緩やかなS字カーブを描いているのが理想的な状態です。このS字カーブは、頭の重さを支え、歩行や動作の際の衝撃を吸収するクッションのような役割を担っています。しかし、ストレートネックの方は、すでにこの首の自然なS字カーブが失われ、まっすぐになってしまっている状態です。

枕なしで仰向けに寝た場合、頭は重力によって沈み込み、首はさらに不自然な角度に伸びきってしまいます。これにより、本来あるべき頚椎のカーブは一層失われ、首の骨や周辺の筋肉に大きな負担がかかり続けることになります。横向きに寝る場合も同様に、肩の高さと頭の高さの差を埋めるものがなく、首が横に曲がった状態が長時間続くため、頚椎への負担は避けられません。

このように、枕なしの睡眠は、ストレートネックの根本的な原因である首のカーブの消失を助長し、頚椎の構造的な問題をさらに深刻化させるリスクがあるのです。

3.2 睡眠中の首や肩への過剰な負担

枕なしで寝ると、頭の重さを支えるために、首や肩周りの筋肉が睡眠中も緊張し続けることになります。本来、睡眠中は筋肉がリラックスし、日中の疲労を回復させる時間です。しかし、枕がないことで、頭部が安定せず、首や肩の筋肉が休まることなく常に力を入れ続けなければならない状態に陥ります。

この持続的な筋肉の緊張は、血行不良を引き起こし、首や肩の凝りを悪化させます。また、筋肉の緊張が続くと、周辺の神経が圧迫される可能性もあり、朝起きた時に首の痛みや肩の重だるさを感じやすくなります。さらに、寝返りが打ちにくくなったり、睡眠が浅くなったりするなど、睡眠の質そのものも低下させる要因となります。質の良い睡眠が取れないと、身体の回復が妨げられ、日中の集中力低下や倦怠感にもつながりかねません。

3.3 ストレートネックの悪化につながるリスク

枕なしでの睡眠が常態化すると、上記のような首への負担が積み重なり、ストレートネックの状態がさらに悪化するリスクが高まります。具体的には、以下のような問題が考えられます。

リスクの種類	詳細な影響
頚椎の変形促進	不自然な姿勢が続くことで、頚椎の形状がさらにまっすぐになり、本来のS字カーブを取り戻すことが困難になる可能性があります。
椎間板への負担増大	頚椎のカーブが失われると、椎間板にかかる圧力が均等でなくなり、特定の箇所に集中することで、椎間板の変性や突出のリスクが高まります。
慢性的な症状の悪化	首や肩の凝りだけでなく、頭痛、めまい、吐き気、手のしびれなどのストレートネックに起因する症状が、より頻繁に、より強く現れるようになる可能性があります。
自律神経の乱れ	首周りの筋肉の緊張や血行不良が続くと、自律神経のバランスにも影響を及ぼし、不眠、倦怠感、精神的な不調などを引き起こすことがあります。
睡眠の質の低下	痛みや不快感により、深い睡眠が妨げられ、日中の活動に支障をきたすほどの慢性的な睡眠不足に陥る危険性があります。

このように、枕なしの睡眠は、ストレートネックの症状を和らげるどころか、身体の様々な不調を誘発し、生活の質を著しく低下させることにつながりかねないため、注意が必要です。

4. ストレートネックの改善に繋がる正しい寝方と枕選び

ストレートネックの改善を目指す上で、日々の寝姿勢と使用する枕は非常に重要な要素です。適切な寝姿勢と体に合った枕を選ぶことで、首への負担を軽減し、自然な首のカーブを取り戻す手助けになります。ここでは、理想的な寝姿勢を保つためのポイントと、ストレートネックの方におすすめの枕の選び方について詳しく解説いたします。

4.1 理想的な寝姿勢を保つためのポイント

ストレートネックの改善には、睡眠中に首や肩に余計な負担をかけない寝姿勢を保つことが大切です。特に、首の自然なS字カーブを維持できるよう意識しましょう。

• 仰向け寝の場合 仰向けで寝る際は、首の付け根から頭部にかけての隙間が適切に埋まり、首が緩やかなS字カーブを描く状態が理想です。顎が上がりすぎたり、反対に引きすぎたりしないよう、頭と首が一直線になることを意識してください。また、背骨全体が自然なカーブを保ち、肩甲骨が敷布団にしっかりつくことで、体圧が分散されやすくなります。
• 横向き寝の場合 横向きで寝る際は、頭から背中にかけてのラインが一直線になることが重要です。肩が圧迫されず、首が傾かないように、枕の高さで調整しましょう。両膝を軽く曲げ、股の間にクッションなどを挟むと、骨盤の歪みを防ぎ、より安定した姿勢を保ちやすくなります。
• 寝返りの重要性 人は一晩に何度も寝返りを打ちます。これは、体圧を分散させたり、体温を調整したりするために必要な生理現象です。スムーズな寝返りを妨げない枕や敷布団を選ぶことも、首や体への負担を軽減し、質の良い睡眠を得る上で欠かせません。

4.2 ストレートネックにおすすめの枕の選び方

ストレートネックの改善には、ご自身の体型や寝姿勢に合った枕を選ぶことが何よりも重要です。枕は、頭を支えるだけでなく、首と敷布団の間の隙間を埋め、首の自然なカーブを維持する役割を担っています。高さ、硬さ、素材の三つの要素を考慮して選びましょう。

• 枕の高さ 仰向けで寝たときに、首のS字カーブが保たれ、顎が上がりすぎず、また引きすぎない高さが理想です。横向きで寝た際には、頭から背骨にかけてが一直線になる高さが適切です。高すぎても低すぎても首に負担がかかるため、慎重に選びましょう。
• 枕の硬さ 硬すぎると首や頭が安定せず、柔らかすぎると沈み込みすぎて首のカーブを適切に支えられません。適度な反発力があり、頭と首をしっかりと支えつつも、体圧を分散してくれる硬さの枕がおすすめです。
• 枕の素材 素材によって、通気性、フィット感、耐久性などが異なります。ご自身の好みや体質、アレルギーの有無なども考慮して選びましょう。

4.2.1 高反発枕と低反発枕どちらが良い

枕の素材としてよく知られている高反発と低反発には、それぞれ特徴があります。ストレートネックの方にとってどちらが良いかは、一概には言えませんが、それぞれの特性を理解し、ご自身の寝姿勢や好みに合わせて選ぶことが大切です。

種類	特徴	ストレートネックの方への適性
高反発枕	反発力が高く、頭や首をしっかりと押し返す力があります。寝返りが打ちやすい傾向にあります。通気性が良い素材も多く、蒸れにくいという利点もあります。	首をしっかりと支え、自然な寝返りを促したい方におすすめです。首のカーブを維持しやすいように、形状や高さが工夫されたものを選ぶと良いでしょう。
低反発枕	ゆっくりと沈み込み、頭や首の形に合わせてフィットします。体圧を分散し、包み込むような寝心地が特徴です。	首や肩へのフィット感を重視し、特定の部位への負担を軽減したい方に適しています。ただし、沈み込みすぎると寝返りが打ちにくくなる場合もあるため、反発力と形状のバランスが重要です。

どちらを選ぶにしても、実際に試してみて、ご自身の首のカーブに合い、寝返りがスムーズに打てるかを確認することが最も重要です。

4.2.2 オーダーメイド枕のメリットとデメリット

オーダーメイド枕は、ご自身の体型や寝姿勢に合わせて、専門家が計測し、中材の量や高さを調整して作られる枕です。ストレートネックの方にとって、非常に有効な選択肢の一つとなり得ます。

項目	内容
メリット	完璧なフィット感: 一人ひとりの首の長さ、頭の形、肩幅、寝姿勢に合わせて作られるため、首と敷布団の隙間を理想的に埋め、首の自然なS字カーブを最大限にサポートします。 体圧分散の最適化: 体の凹凸に沿って中材が調整されるため、頭や首にかかる体圧が均等に分散され、特定の部位への負担が軽減されます。 寝返りのしやすさ: 理想的な高さと硬さに調整されることで、スムーズな寝返りを妨げず、快適な睡眠をサポートします。 長期的なサポート: 体の変化に合わせて、後から調整してもらえるサービスがある場合が多く、長く使い続けることができます。
デメリット	費用が高め: 既製品の枕に比べて、費用が高くなる傾向があります。 作成に時間と手間がかかる: 専門家による計測やカウンセリングが必要なため、購入までに時間と手間がかかる場合があります。 調整の手間: 作成後も、実際に使用してみて微調整が必要になることがあります。

費用や手間はかかりますが、ご自身の体に合った枕を見つけることで、ストレートネックの改善だけでなく、睡眠の質全体の向上に繋がる可能性が高いでしょう。

4.2.3 バスタオルを使った応急処置枕の作り方

すぐに新しい枕を用意できない場合や、旅行先などで枕が合わないと感じた際には、バスタオルを使って応急処置の枕を作ることができます。これはあくまで一時的な対策ですが、首への負担を軽減するのに役立ちます。

【バスタオル枕の作り方】

1. バスタオルを準備する: 厚手のバスタオルを1～2枚用意します。
2. タオルを丸める: バスタオルを縦長に三つ折りか四つ折りにし、端からきつく巻いていきます。
3. 首のカーブに合わせる: 丸めたタオルを首の付け根から頭部にかけての隙間を埋めるように配置します。仰向けに寝てみて、首のS字カーブが自然に保たれる高さを探しましょう。
4. 高さの調整: 高さが足りない場合は、もう一枚のバスタオルを重ねて巻いたり、タオルの巻き方を変えたりして調整します。頭が沈み込みすぎず、顎が上がりすぎないように注意してください。
5. 安定させる: 丸めたタオルが動かないように、枕カバーの中に入れたり、別のタオルで包み込んだりすると安定します。

このバスタオル枕は、首の自然なカーブをサポートし、枕なしで寝るよりも首への負担を軽減する効果が期待できます。しかし、あくまで応急処置ですので、本格的な改善のためには、ご自身に合った枕を検討することをおすすめいたします。

5. 枕以外でストレートネックを改善する生活習慣

ストレートネックの改善は、睡眠中の姿勢だけでなく、日中の過ごし方も非常に重要です。日常生活の中で意識的に姿勢を改善し、適切なケアを取り入れることで、首や肩への負担を軽減し、根本的な改善を目指すことができます。

5.1 日常でできる姿勢改善ストレッチ

ストレートネックは、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、日中の悪い姿勢が主な原因となることが多いです。そのため、日常的に正しい姿勢を意識し、こまめにストレッチを行うことが改善への第一歩となります。特に、首や肩甲骨周りの筋肉をほぐし、柔軟性を高めることが大切です。

5.1.1 正しい姿勢の意識と習慣化

まず、日中の姿勢を見直しましょう。特に座っている時や立っている時の姿勢は、首への負担に直結します。

• 座る時の姿勢: 椅子に深く座り、骨盤を立てるように意識してください。背もたれにもたれかかりすぎず、背筋を伸ばし、顎を軽く引く姿勢が理想的です。パソコン作業中は、画面の高さが目線の位置に来るように調整し、キーボードやマウスは体の近くに置くようにしましょう。
• 立つ時の姿勢: 足の裏全体で地面を踏みしめ、お腹を軽く引き締めます。肩の力を抜き、耳、肩、股関節、くるぶしが一直線になるようなイメージで立ちます。
• スマートフォンの使用: スマートフォンを見る際は、顔を下に向けるのではなく、スマートフォンを目の高さまで持ち上げるように心がけてください。これにより、首が前に突き出す「スマホ首」を防ぐことができます。

長時間同じ姿勢を続けることは避け、30分に一度は立ち上がって体を動かすなど、こまめな休憩を取り入れることも重要です。

5.1.2 ストレートネック改善に役立つストレッチ

次に、自宅や職場で手軽にできるストレッチをご紹介します。これらのストレッチは、首周りの筋肉の緊張を和らげ、首の自然なカーブを取り戻す手助けとなります。

ストレッチ名	やり方	ポイント
首の後ろを伸ばすストレッチ	座った状態で、背筋を伸ばし、顎を軽く引きます。両手を後頭部に組み、ゆっくりと頭を前に倒して首の後ろを伸ばします。この時、首の付け根から背中にかけて伸びを感じるようにしてください。	無理に引っ張らず、呼吸に合わせてゆっくりと行います。15秒から20秒程度キープし、数回繰り返しましょう。
胸を開くストレッチ	壁やドアの枠に片手を置き、体を少しひねるようにして胸を開きます。肩甲骨を寄せるイメージで、胸の筋肉を伸ばします。	デスクワークで丸まりがちな胸郭を開き、姿勢を改善します。左右それぞれ15秒から20秒程度行います。
肩甲骨回し	両腕を肩の高さまで上げ、肘を曲げて指先を肩に置きます。そのまま肘で大きな円を描くように、前から後ろ、後ろから前へとゆっくりと回します。	肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血行を促進します。猫背の改善にも効果的です。前後それぞれ10回程度行いましょう。
顎引き運動	椅子に座り、背筋を伸ばします。顎を軽く引き、頭を後ろにスライドさせるように動かします。二重顎を作るようなイメージです。	首のインナーマッスルを鍛え、首の正しいカーブをサポートします。ゆっくりと10回程度繰り返します。

これらのストレッチは、痛みを感じない範囲で行うことが大切です。無理な動きはかえって首に負担をかける可能性がありますので、注意してください。

5.2 専門家への相談タイミングと治療法

セルフケアだけではなかなか改善が見られない場合や、症状が悪化していると感じる場合は、専門家への相談を検討することが重要です。早期に適切なアドバイスや施術を受けることで、症状の悪化を防ぎ、より効果的な改善が期待できます。

5.2.1 専門家に相談すべきサイン

以下のような症状が続く場合は、一度専門家に相談してみることをお勧めします。

• 首や肩の痛みが慢性化し、日常生活に支障が出ている場合
• 頭痛、めまい、吐き気などの症状を伴う場合
• 腕や手にしびれやだるさを感じる場合
• セルフケアを続けても改善が見られない場合
• 寝ても疲れが取れない、睡眠の質が悪いと感じる場合

これらの症状は、ストレートネックが原因である可能性があり、放置するとさらに悪化する恐れがあります。体の不調は、放置せずに早めに専門家に見てもらうことが大切です。

5.2.2 専門家が行う改善アプローチ

専門家は、お客様の姿勢や骨格の状態を詳しく評価し、ストレートネックの原因を特定します。その上で、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのアプローチで改善を目指します。

• 姿勢分析と骨格調整: 全身の姿勢を詳しく分析し、骨盤や背骨、首の歪みを整えることで、首への負担を軽減し、自然なカーブを取り戻すことを目指します。
• 筋肉のバランス改善: 硬くなった筋肉をほぐし、弱っている筋肉を強化するための運動指導や施術を行います。これにより、首を支える筋肉のバランスを整え、安定性を高めます。
• 生活習慣のアドバイス: 日常生活での正しい姿勢の保ち方、効果的なストレッチ、運動方法、睡眠環境の改善など、根本的な改善につながる生活習慣の指導を行います。

専門家のアドバイスを受けながら、ご自身の体と向き合い、継続的にケアを行うことが、ストレートネックの改善と再発防止につながります。自己判断に頼らず、専門知識を持った方に相談することで、より安心して改善に取り組むことができるでしょう。

6. まとめ

ストレートネックでお悩みの方が「枕なし」で寝ることは、首の自然なカーブを損ない、症状を悪化させる大きなリスクを伴います。首への過度な負担は、ストレートネックの悪化だけでなく、肩こりや頭痛など、さらなる体の不調を引き起こす原因となりかねません。枕なしで寝ることで得られるとされるメリットは、多くの場合、誤解に基づいていることをご理解ください。

快適な睡眠は、一日の疲れを癒し、体を回復させるために不可欠です。この大切な時間を、ご自身の首にとって不適切な環境で過ごしてしまうと、本来の回復力を阻害してしまいます。ご自身の体に合った適切な枕を選び、正しい寝姿勢を保つことが、ストレートネック改善への第一歩となります。

高反発枕や低反発枕といった素材の特徴を理解し、ご自身の首に最適なものを見つけることが大切です。一時的な応急処置としてバスタオルを活用する方法もありますが、根本的な解決には繋がりません。また、枕だけでなく、日々の姿勢改善ストレッチや生活習慣の見直しも、ストレートネックを改善するためには欠かせない要素です。

もし、ご自身での改善が難しいと感じる場合は、専門家にご相談いただくことも重要です。適切なアドバイスや治療を受けることで、より早く快適な状態へと導かれるでしょう。ストレートネックは、現代人にとって身近な悩みですが、適切な対策と向き合うことで、必ず改善の道は開けます。快適な睡眠と健やかな毎日を取り戻すために、今日からできることを始めてみませんか。

何かお困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。